Treningi określane jako EMS pozwalają na prowadzenie elektrostymulacji mięśni w trakcie ruchu. Za ich pomocą można osiągnąć efekty porównywalne z pobytem przez 2-3 godziny na siłowni w zaledwie 20 minut!
Na czym polegają treningi EMS?
Elektrostymulacja mięśni, czyli w skrócie EMS to proces prowadzony z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu pozwalającego na doprowadzanie to tkanki mięśniowej impulsów elektrycznych.
Impulsy, które docierają do mięśni i powodują, że możliwe jest osiągnięcie jeszcze lepszych rezultatów, ponieważ pracują one intensywniej nawet w trakcie prostych ruchów.
W trakcie treningów EMS wykorzystuje się specjalne rodzaje urządzeń. Są one połączone z elektrodami, które doprowadzają impulsy elektryczne do mięśni. Elektrody mogą być też zamocowane w specjalnych strojach, które zakładają ćwiczący.
W profesjonalnych studiach oferujących treningi EMS, na przykład intime.pl, stosowane są zaawansowane urządzenia, które wyposażone są w szereg różnorodnych programów oraz w ekrany. Trener dobiera odpowiedni program do potrzeb osoby ćwiczącej, a następnie może ona wykonywać zalecone ćwiczenia zgodnie z pojawiającymi się na ekranie informacjami.
Treningi EMS – dla kogo?
Treningi elektrostymulacji mięśniowej są wszechstronne i może korzystać z nich wiele osób, którym zależy na tym, by poprawić swój wygląd, kondycję, zdrowie.
Wśród celów treningowych, które wybierają osoby ćwiczące, najczęściej znajdują się:
- zrzucenie kilogramów
- wymodelowanie sylwetki
- lepsza kondycja
- wzmocnienie aparatu mięśniowego
- budowa masy mięśniowej
- zredukowanie bólu
- zmniejszenie obrzęków
Treningi te mogą być prowadzone zarówno przez kobiety, jak i przez mężczyzn. Nie ma ograniczeń wiekowych, dlatego również mogą korzystać z nich seniorzy.
Warto jednak pamiętać o kilku przeciwwskazaniach związanych z treningami EMS, do których zaliczają się głównie choroby serca i układu krążeniowego, wszczepiony rozrusznik serca, ciąża, epilepsja, nowotwory.
Jak przebiega trening EMS?
Trening EMS nie jest skomplikowany i nie wymaga żadnych specjalnych przygotowań. Jak dokładnie przebiega?
W pierwszym kroku trzeba będzie zapisać się na zajęcia. Teraz można zrobić to również internetowo, na przykład we wspomnianej sieci intime.pl, która działa w różnych miastach w Polsce.
Spotkanie rozpoczyna się od konsultacji z trenerem personalnym. Dokładnie mierzy on i waży swojego klienta, a także pyta go o to, jakie chce osiągnąć cele treningowe. Na tej podstawie może następnie wybrać najlepszy dla niego plan treningowy.
W trakcie treningu EMS należy mieć na swoim ciele specjalną kamizelkę, która zawiera elektrody doprowadzające impulsy elektryczne do mięśni. Wykonuje się następnie różne rodzaje ruchów, zgodnie z zaleceniami trenera oraz informacjami podawanymi przez urządzenie EMS.
Cały czas trwania treningu EMS to 20 minut. To niewiele, biorąc pod uwagę, że w tym czasie można spalić nawet ponad 1300 kcal.
Trenującym najczęściej zaleca się korzystanie z treningów elektrostymulacji mięśniowej 1-2 razy w tygodniu. To zatem duża oszczędność czasu!
Trening EMS – gdzie się zapisać i ile kosztuje?
Osobom zainteresowanym treningami jak EMS Wrocław oraz inne duże miasta w Polsce zapewniają obecnie dostęp do klubów dysponujących nowoczesnym sprzętem treningowym.
Warto sprawdzić oferty dostępne w klubach przez internet. Na ich stronach można dowiedzieć się także więcej o cenach.
Zazwyczaj za treningi EMS należy zapłacić około 100-200 złotych za jedno spotkanie. Warto jednak wskazać, że mogą być one tańsze, gdy wykupi się z góry dłuższy plan treningowy na kilka miesięcy.
